a mentális játék kihívásainak leküzdésére
A bajnoki sportolók fémjele az, hogy képesek elismerni a teljesítményüket korlátozó mentális akadályokat. Három évvel azután, hogy megnyerte az első Grand Slam címet az Australian Open 2008-ban, a Novak Djokovic második alkalommal emelte a Norman Brooks nehézségi kupáját, és legyőzte Andy Murray 6-4 6-3 6-2-et a 2011-es Australian Open-en.
A Djokovic két címe közötti időben ellenállt a kritikának, valamint az önbizalom időszakai a siker hiánya miatt. Megállapították, hogy „az egyetlen slam csoda”, és elkezdte aggódni azon képességéről, hogy olyan szinten álljon, amikor képes volt.
Ahelyett, hogy kiigazításokat végezne a szolgálatában, valamint az általa játszott módszert, Djokovic a mentális nehézségek leküzdésére összpontosított, amelyek megakadályozták, hogy elérje potenciálját.
A siker hiányától való terhelés „mentális kérdésnek” bizonyult – mondta Djokovic az újságíróknak.
„Minden alkalommal, amikor odaért, tudod, rosszul akarod nyerni, bár egyes dolgok rosszul fordulnak elő. Te is hiszel. Te is nagyon a fejedben van. Ez egy mentális csata, határozottan. A lényeg az, hogy ez a végén rendkívül mentális sport ” – mondta Djokovic.
Az Australian Open 2011 -es győzelme után a jelentések megkérdezték Djokovicot, hogy mit változtatott meg előadásáról, hogy visszatérjen a játék tetejére.
– Valami megváltozott a fejemben. Ez egy hatalmas mentális küzdelem volt, mivel természetesen megpróbáltam elválasztani a szakértői életemet a személyesebb életemtől. Ha valami nem működik a bíróságon kívül, akkor a bíróságon jelenik meg. Arra gondoltam, hogy legyőzzem ezt a kérdést, és szenteltem magam a sportnak, ami óriási siker volt számomra, mint személy számára ” – mondta Djokovic.
Djokovic azon képessége, hogy elismerje a mentális küzdelmeket, és a bíróságon kívül is lehetővé tette számára, hogy 2011 elején pozitív és koncentráltabb megközelítést hozzon létre.
Sok olyan teniszezőt, akivel dolgozom, fizikai képességekkel és készségekkel rendelkezik a sikerhez, bár a gyenge mentális játék megakadályozza őket abban, hogy elérjék potenciáljukat. Megtanítom a gyakornokaimnak a tippek betartását, hogy segítsék őket a mentális készségek alkalmazására, amelyek megkövetelik a teljesítményüket korlátozó mentális akadályok leküzdése érdekében.
Négy tipp CF Monterrey Mez a mentális akadályok megszakításához:
Az első lépés Celta de Vigo Mez az, hogy kinyitja a saját sikerének önálló határait. Azt akarom, hogy a gyakornokok meghatározzák a saját mentális akadályaikat, valamint az egészségtelen hiedelmeiket, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy következetesen játsszák a legjobbat. Ha úgy gondolja, hogy nem képes vagy megtörni a teljesítménygátot, akkor valószínűleg nem fog áttörni.
A második lépés az egészségtelen elvárások, valamint az irracionális hiedelmek felszámolása, hogy feloldhassa a saját sikerét. Például, amikor Roger Banister eltörte a négyperces mérföldet, mindenki eltörte, mivel az akadályt összetörték. Az első lépés az, hogy megtörje a saját korlátozó hiedelmeit, amelyek korlátozzák a potenciálját.
Ne tartsa be a tömeget. A világ legjobb sportolói nem konformerek; Nem hagyják, hogy hiszésüket mások elvárásai korlátozzák, vagy azt, amit mások szerint lehetséges.
A végrehajtáskor ne összpontosítson az eredményre vagy a rekordra, amelyet megpróbált megtörni. Összpontosítson egy lövésre, egy játékra, vagy szolgáljon minden alkalommal. A folyamatra való összpontosítás a kulcsa az előadások nyeréséhez. Mindegyiket, valamint minden játékot meg kell adnia, vagy pontosan ugyanazt az intenzitást kell készítenie, függetlenül attól, hogy milyen közel állsz a személyes rekordok vagy a Bayer 04 Leverkusen Mez régóta fennálló rekordok megsértéséhez.
Ismerje meg a bevált mentális játékstratégiákat, hogy a legfinomabb elvégzéséhez a bíróságon!
Ön (vagy a játékosok) annyira teljesít, mint a versenyképességed?
Hozod a legfinomabb és a legpozitívabb játékot a mérkőzésekbe?
A sikeres teniszezők pontosan felfedezték, hogyan kell elvégezni a versenyekbe való végső bizalmat.
Ha készen áll arra, hogy javítsa mentális keménységét, és végső önbizalommal járjon a mérkőzésekben, a tenisz bizalom: A versenyjátékosok mentális keménysége segíthet ezt megtenni!
Használja a teniszbizalmat, hogy elősegítse a mentális keménység fokozását a teniszben, valamint találjon erőteljes és bizonyított mentális játékstratégiákat, amelyek segítenek a szakértői sportolók nyerésében!
Teniszbizalom: Mentális keménység a versenyjátékosok számára
Mit mondanak a mentális játék -ügyfelek?
„Köszönöm minden tudást, eszközt, anyagot, valamint útmutatást, amelyet az egész kurzus során nyújtott nekem. Ez valóban fantasztikus élmény volt. Előre várok, hogy ezt a mentális edzési rendszert nemcsak a klubban gyakorló hallgatók számára integráljam, ugyanakkor ezt a csodálatos oktatást az valóban elkötelezett sportolókhoz is hozzák, és arra törekszenek, hogy elérjék a csúcsteljesítményüket. ”
~ Tim Whitehead, Tenisz Professzionális vezető, MGCP
Töltse le ingyenes teniszpszichológiai jelentésünket!
Fedezze fel, ha a mérkőzések során egy vagy több ilyen „költséges” nem kényszerítetlen mentális játékhibát készít!
Töltse le ingyenes teniszpszichológiai jelentésünket:
Hat kényszerítetlen „mentálisnull